运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻带球移动至更有利的位置以传球给队友或 等待队友到位接传球时控制住球自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 然而不要过多 的运球同样也很重要如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明不仅是篮球，我想你也一定很清楚，基本功是一切quot高难要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

动作要领双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球指导要点频率要快，施力点在球体下半部重点目的手指触球与手腕敏捷性目的投篮与传球要领动作名称双手交互用力传球 动作要领掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手指导要点由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能。