如何应对职业倦怠心理学研究表明，身处同一职位或行业达三年起，人的身心会产生疲劳与沮丧感俗称ldquo职业倦怠综合征rdquo正是需要休整与减压的时候，不然便会陷入更可怕的焦虑抑郁恐惧等无限痛苦的心理危机中据调查，现代社会竞争激烈，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年；公务员读心理学职场博弈术内容简介如下核心目的本书旨在通过心理学视角解析职场中的各种博弈，帮助公务员及其他职场人士在这个复杂环境中保护自己，同时寻找实现自我价值与成就的策略内容特色生动案例通过生动浅显的文字，将职场哲理办公室政治与复杂的人际关系融入经典小故事，使深奥的职场；以及他们如何应对这些压力这些研究不仅能够帮助运动员更好地理解自己的心理状态，也能为教练提供有效的心理干预策略综上所述，体育心理学通过其理论和实践任务，为体育教学和运动员的心理健康提供了坚实的基础无论是对教育者还是运动员来说，理解这些心理规律都是至关重要的。

面对坏情绪，你应该控制自己，让你自己的修养以及心态更好，不能因为自己的情绪，迁怒他人，影响同事关系可以改变自己的环境，让自己换个环境，去以前的地方看看等如果不能缓解你的情绪，你可以向你朋友倾诉，你可以相约朋友一起去挑战自己，做一些以前你没有做过的事笑着面对，不去埋怨悠然；2如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张善于自我调节，有张有弛3具体的可以做感兴趣的事，如看电影旅游聊天，听音乐，释放压力或是找个没人的地方大声地喊叫做一些运动4平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精。

第一章白领男性注重心理减压 第二章4妙招 让职场高压锅中降温减压 第三章过分取悦他人也是一种心理病 如今办公室比以往任何时候都更像一个高压锅，当员工和雇主觉得孤立无援的时候，他们会具有攻击性如何帮助自己和别人保持冷静，创造一个更加和平的职场，是需要我们思考的 白领男性注重心理减压 造成白领男士；面对职业倦怠，我们可以怎么做？ 每天起床一想到要上班就觉得烦，整天提不起劲来连续加班两周了，事情还是没完没了，真的心累觉得现在的工作又烦又没意思，时不时就想辞职退休年龄也提到65岁，打拼的意义令人迷茫在高压快节奏的现代职场中，以上这些现象并不少见，心理学上称之为“职业倦怠” 工作的本身；以下是几个建议1认清自己的不安全感只有正视自己的情感和内心需求，才能采取有效的行动来缓解不安全感2寻求专业帮助如感到自己无法应对或控制贬低别人抬高自己的情绪，应该寻求专业帮助，例如咨询师或医生3提高自己的认知水平了解心理学知识和社交技巧，可以帮助个体更好地理解和应对自己和他；另一方面，在你直属部门那里，你不一定能学到工作经验，可能处处都防着你，处处都怕你做得好超过他把他代之取之呢背靠大树好乘凉，这是句古话，从中可是藏着大智慧，对于职场新人们的启示当然是，要找到自己的靠山，只要有人愿意支持你，相信你在工作中会少很多牵绊当然，靠山也要有选择地找，不；作为一个职场人士，我们都知道，工作是为了赚钱养家糊口，但是并不是所有的收入都值得我们去承受工作中的压力在职场中，有些公司的管理层存在权力斗争内部体制混乱同事间的抢功攀比等等不良氛围，使得员工的工作环境变得非常紧张，让人感到身心俱疲当然也不排除有些职场“奴隶主”为了达到公司的。

著名职场研究专家谭小芳老师总结出以下几点1避免激怒一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则quot这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，quotBies如此说如果是一个管理人，你不得不报道坏消息拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议；迟迟不升自身的岗位而心生嫌隙，而领导干部针对职工的不努力上进头痛的要死，恨不能解雇员工，因而心理焦虑这样的情况下，为了确保自身的心理健康，应当适度的换位思考一下，把自己放在领导干部地位，或是领导干部放到职工的影响力，相互之间替另一方想一想，可能有利于减轻自已的职场心理难题；第三类，陌生环境心理学上讲，每个人都有自己的舒适区，而一旦离开舒适区进入陌生环境就会产生压力，比如新换岗位，新来了领导，新派了一项从没有接触过的工作任务等等 这些日常工作情景中常遇到的问题，面试中面试官会通过模拟这样的环境来测试应聘者在压力环境下从容合理解决问题的能力 如何判断是否遭遇压力面试。

别把员工工作搞得那么紧张让员工的思想情绪有释放渠道与下属共同决策建立公平的激励机制提供良好的工作环境与工作条件体现人文关怀增进员工的心理健康水平 形成良性的心理感染让下属保持适度的压力 社会所应做的工作包括两大板块，一是提供良好的环境氛围，如今的和谐社会建设就是缓解压力的极佳的环境氛围。

方式一空闲时间看书，听音乐 职场的工作节奏总是那么快，让人一开始很不适应，有没有一种感觉就是无论你怎样忙碌，你手中的活却又总是干不完，还要受到领导的批评，其实这就是职场上的一种常态化现象，不必为之苦恼，该休息的时候就去休息，听听音乐放松自己，看看书籍充实自己，这样不仅可以提升。